Ziele formulieren: 7 Beispiele für motivierende Ziele

Ziele geben die Richtung vor für ein selbstbestimmtes Leben. Aber wie formuliert man sie so, dass sie nicht nur Wünsche bleiben?

Von der bewährten SMART-Methode bis zu kreativen Werkzeugen wie Vision Boards – dieser Blogartikel führt dich in 5 Minuten durch die Kunst der effektiven Zielformulierung. Dabei erhältst du 7 Beispiele, die direkt aus dem Alltag kommen, ohne zu theoretisch zu sein.

Ziele SMART formulieren

Eine bewährte Methode, Ziele zu formulieren, ist die SMART-Methode. Diese Abkürzung steht für Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert.

Unternehmen nutzen diese Strategie oft, um klare Richtlinien für ihre Mitarbeiter festzulegen. Spezifische Ziele helfen dabei, Unklarheiten zu vermeiden, während Messbarkeit sicherstellt, dass Fortschritte quantifiziert werden können. Attraktivität und Realismus fördern die Motivation, und die Festlegung eines Termins schafft einen klaren Zeitrahmen.

Zum Beispiel könnte ein Team sich das SMART-Ziel setzen, die Produktivität um 15 % in den nächsten drei Monaten zu steigern.

Kleine Zwischenschritte motivieren

Es ist wichtig, große Ziele in kleine Schritte zu zerlegen. Das motiviert, da jeder erreichte Meilenstein ein Erfolg ist. Gleiches gilt im Alltag. Wenn du produktiver sein möchtest, achte auf kleine Gewohnheiten, die dich zurückhalten könnten, wie zum Beispiel das Smartphone im Schlafzimmer. Jeden Morgen greifst du danach und checkst die Nachrichten. Das macht dir womöglich schlechte Laune und du kommst zu spät aus dem Bett.

Setze dir als Ziel: “In den nächsten 30 Tagen werde ich mein Smartphone abends nicht mehr mit ins Schlafzimmer nehmen und ich kaufe mir einen richtigen Wecker.”

Kleine Veränderungen, wie das Auslagern des Smartphones, können große Auswirkungen haben. Dieses Buch hat mir gezeigt, wie mächtig solche kleinen Veränderungen sein können.

Ziele positiv formulieren

Die Art und Weise, wie wir unsere Ziele formulieren, beeinflusst maßgeblich unsere Erfolgsaussichten. Vermeide es, dich auf das zu konzentrieren, was du nicht willst. Statt zu sagen “Ab sofort werde ich nicht mehr zu spät kommen”, fokussiere dich auf das Positive: “Ab sofort werde ich pünktlich sein.”

Positives Formulieren lenkt den Fokus auf das Gewünschte und setzt die Energie frei, die für das Erreichen des Ziels notwendig ist.

Vermeide auch Wörter wie “möchte” oder “sollte”, die ziemlich unverbindlich. Mach stattdessen klare, positive Aussagen. So schließt du unbewusst das Hintertürchen und stärkst das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.

Ziele schriftlich formulieren

Das Aufschreiben von Zielen ist wichtig, weil es sie klar definiert und verbindlich macht. Studien, wie die Harvard-Studie, belegen, dass Menschen mit schriftlich festgehaltenen Zielen tendenziell erfolgreicher sind.

In den 1950er Jahren wurde angeblich eine Umfrage unter den Absolventen der Harvard Business School durchgeführt, in der sie nach ihren langfristigen Zielen im Leben befragt wurden. Das Ergebnis der Umfrage soll gewesen sein, dass nur 3 % der Absolventen klare und schriftliche Ziele für ihre Zukunft formuliert hatten. Jahrzehnte später, als die Forscher die Absolventen erneut befragten, stellten sie fest, dass die 3 % mit klaren, schriftlich formulierten Zielen im Durchschnitt finanziell erfolgreicher waren als die restlichen 97 %.

Das Festhalten auf Papier macht Ziele greifbar, steigert die Motivation und erleichtert die Visualisierung des Erfolgs. Es ist ein bewährtes Mittel, um Träume in die Realität umzusetzen und langfristige Erfolge zu erreichen.

Ein Visionboard erstellen

Ein Visionboard ist wie ein visueller Begleiter. Du bringst deine Träume und Ziele zum Leben. Es kann ein selbstgemaltes Bild sein oder eine Fotokollage von dem Ergebnis, das du dir erträumst.

Das Visionboard hat sich bei mir als äußerst hilfreich erwiesen. Während meiner ersten Schwangerschaft erschien mir ein Haus auf dem Land als ideal. Ich gestaltete eine Fotokollage mit einem charmanten Rotklinkerhaus im Grünen. Doch als ich meine Familie darin platzierte, wurde mir bewusst, welcher Aufwand damit verbunden wäre – der große Garten und die täglichen Fahrten mit dem Auto. Plötzlich erschien mir dieses Ziel weniger erstrebenswert.

Es ist wichtig, sorgfältig zu prüfen, ob ein Ziel wirklich zu deinem Lebensstil passt. In unserem Fall haben wir uns für ein kleineres Reihenhaus entschieden.

Ziele manifestieren

Manche Menschen nutzen die Kraft der Manifestation, indem sie ihre Ziele in einer Art Meditation vergegenwärtigen. Sie glauben daran, dass positive Schwingungen, gemäß dem Gesetz der Anziehung, positive Ereignisse anziehen.

Häufig tun wir das unbewusst, indem wir uns mit negativen Aussagen wie “Das schaffe ich nie” selbst behindern. Verändere diese Aussagen in Positives. Wichtig ist es dabei, schon so zu tun, als hättest du das Ziel erreicht. Manifestiere also nicht: “Ich möchte 5 Kilogramm abnehmen.”, sondern: “Ich wiege 60 Kilogramm.” Nur so sendest du die positiven Schwingungen aus.

Persönlich hat mir diese Methode geholfen, meinen Weg in die Selbstständigkeit zu finden. Ich manifestierte den Satz: “Ich verdiene mit meiner Selbstständigkeit sehr gut.” Dabei ist es entscheidend, dass du ein gutes Gefühl bei deiner Manifestation hast.

Utopische Manifestationen à la: “Ich bin Millionärin ganz ohne Anstrengung” werden zumeist nicht wahr, deshalb ist es wichtig, realistisch zu bleiben.

Natürlich bedarf es auch harter Arbeit und Dankbarkeit für kleine Erfolge auf dem Weg.

Warum Ziele Quatsch sind

In seinem Buch “Ziele sind Quatsch” stellt der Autor Dr. Frädrich die These auf, dass externe Ziele nicht nur Stress verursachen, sondern uns auch unglücklich machen. Vielmehr sollten unsere Ziele im Einklang mit unserem persönlichen “Warum” oder unserem individuellen “Sinn” stehen. Hierbei präsentiert er die “Ziele-Kompass”-Methode als ein Instrument, um die Ausrichtung unserer Ziele zu überdenken.

Dr. Frädrich hebt dabei hervor, dass wir oft im Inneren ein Gespür dafür haben, was für uns richtig ist. Dieses intuitive Wissen kann jedoch mitunter im Widerspruch zu gesellschaftlichen Normen und Erwartungen stehen. Er ermutigt dazu, sich von äußeren Zwängen zu befreien und die inneren Impulse ernst zu nehmen.

Fazit

Es gibt praxisnahe Wege, effektiv Ziele zu setzen und zu erreichen. Von der bewährten SMART-Methode über die Bedeutung kleiner Schritte bis zur positiven Zielformulierung. Schriftlich festgehaltene Ziele, Visualisierung durch Visionboards und Manifestation können den Erfolg unterstützen. Es kommt ganz auf die Formulierung an, und dafür gibt es zahlreiche, positive Beispiele.

Welche Formulierung ist deiner Meinung nach wichtig, um Ziele zu erreichen? Oder kommt es am Ende nicht auf die Formulierung an, sondern auf etwas ganz anderes?