Rauchen aufhören: 10 Gründe, die dir Mut geben

Zu den schönsten Nebensachen der Welt gehört sicherlich das Rauchen. Viele Raucher können nicht einmal mehr genau sagen, warum sie überhaupt mit dem Rauchen angefangen haben – man tut es und man liebt es. Umso schwieriger ist es, sich selbst zu überzeugen, wenn man mit dem Rauchen aufhören möchte!

An diesem Punkt stand ich auch. Bis ich den Minimalismus für mich entdeckte und mir nach und nach klar wurde, wie verrückt das eigentlich ist! Wenn es dir genauso geht, dann lies weiter. Womöglich helfen die folgenden 10 Gründe, endlich zum Nichtraucher zu werden.

Mit dem Rauchen aufhören: 10 Gründe

Mit dem Rauchen aufzuhören, macht dich sofort gesünder.

Diese bemerkenswerten Effekte treten unmittelbar ein:

1. Sofortige Verbesserung der Sauerstoffaufnahme: Bereits nach wenigen Stunden ohne Zigarette beginnt sich der Sauerstoffgehalt im Blut zu normalisieren, was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung der Organe führt.
2. Rückgang von Kohlenmonoxid: Das Kohlenmonoxid, das beim Rauchen eingeatmet wird, wird nach dem Rauchstopp aus dem Körper eliminiert. Das ermöglicht, dass sich der Sauerstofftransport im Blut wieder normalisiert.
3. Lungenfunktion verbessert sich: Die Lungenkapazität und -funktion beginnen sich zu verbessern, was zu leichterem Atmen und besserer Belüftung der Lungen führt.
4. Rückgang von Entzündungen: Entzündungsprozesse in den Atemwegen gehen zurück, wodurch das Risiko für Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Lungenentzündung sinkt.
5. Verringerung des Herzinfarktrisikos: Das Risiko für Herzinfarkt beginnt innerhalb weniger Tage nach dem Rauchstopp zu sinken. Die Herzfrequenz normalisiert sich, der Blutdruck kann sich ebenfalls verbessern.
6. Veränderung des Blutkreislaufs: Die Durchblutung verbessert sich, was zu wärmeren Händen und Füßen führt, da die Blutgefäße flexibler werden.
7. Rückgang von Hautproblemen: Die Haut profitiert von besserer Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Rauchbedingte Hautprobleme wie vorzeitige Falten können sich verbessern.
8. Verbesserung des Geruchs- und Geschmackssinns: Die Sensitivität von Geruch und Geschmack kehrt zurück, da die Schädigungen der Nervenenden durch das Rauchen nachlassen.
9. Abnahme von Atemproblemen: Rauchbedingte Atemprobleme wie Husten und Kurzatmigkeit können abnehmen, da die Atemwege sich erholen, sobald wir mit dem Rauchen aufhören.
10. Gesundheitsrisiken sinken: Mit der Zeit verringert sich auch das Risiko für ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Lungenkrebs und andere rauchbedingte Erkrankungen.

Natürlich ist Nichtrauchen kein Allheilmittel, und die Intensität dieser Effekte hängt auch von deiner allgemeinen Gesundheit und Lebensweise ab. Aber sieh es doch mal anders herum: Es sind keine gesundheitlichen Nachteile bekannt, wenn Menschen mit dem Rauchen aufhören.

Nichtraucher haben eine bessere körperliche Fitness.

Rauchfrei zu leben, führt zu einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit. Die Lunge erholt sich, was zu besserer Ausdauer und gesteigerter Energie führt.

Wer mit dem Rauchen aufhört, erhält eine schönere Haut.

Rauchen kann die Haut vorzeitig altern lassen und zu vorzeitigen Falten führen. Das Aufhören trägt dazu bei, die Hautgesundheit zu verbessern und ein frischeres Aussehen zu fördern. Die Hautzellen können sich endlich wieder normal regenerieren, weil die Störung dieser Prozesse entfällt.

Nichtraucher sparen ein kleines Vermögen.

In Deutschland werden von Raucherinnen und Rauchern im Schnitt 14 Zigaretten täglich geraucht (18,9 % ab 15 Jahren sind Raucher, täglich werden circa 180 Mio. Zigaretten konsumiert).

Selbst wenn du also nur mäßig rauchst und drei Schachteln pro Woche kaufst, sind das bei 8 Euro je Schachtel 624 Euro im Jahr. Sie fehlen dir auf dem Weg zu mehr finanzieller Freiheit!

Stell dir vor, du würdest dieses Geld stattdessen in ETFs investieren. Selbst mit konservativen 4 % Rendite kommst du nach 40 Raucherjahren auf ein Vermögen von 60.580,67 Euro, das du in Rauch hast aufgehen lassen. Wäre es nicht schön, dieses Geld für die Altersvorsorge nutzen zu können? Du könntest mit der Summe beispielsweise über 28 Jahre lang eine monatliche Kapitalrente von 300 Euro finanzieren. Du musst dafür nur mit dem Rauchen aufhören oder gar nicht erst damit anzufangen.

Nichtraucher schmecken besser.

Das Rauchen kann auch den Geschmacks- und Geruchssinn beeinträchtigen. Nach dem Aufhören kehrt die Empfindlichkeit für Aromen zurück, und Essen wird wieder intensiver wahrgenommen.

Die Atemqualität steigt.

Rauchen kann zu Atemproblemen und schlechtem Atem führen. Mit dem Rauchen aufzuhören, verbessert die Atemqualität und verringert das Risiko von Atemwegsinfektionen.

Nichtraucher haben gesündere Zähne und Zahnfleisch.

Rauchen kann auch zu Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust führen. Deshalb trägt Rauchverzicht zur Erhaltung der Mundgesundheit bei.

Nicht zu rauchen, schützt auch deine Mitmenschen.

Das Aufhören mit dem Rauchen verbessert nicht nur die eigene Gesundheit, sondern schützt auch Nichtraucher vor Passivrauch, der ebenfalls gesundheitsschädlich ist. Das betrifft vor allem Kinder, die gegenüber Luftschadstoffen noch empfindlicher sind als Erwachsene und sich zudem weniger dagegen wehren können.

DU hast mehr Lebensqualität ohne Rauch.

Rauchfrei zu leben, führt zu einer allgemeinen Steigerung der Lebensqualität. Würdest du dir nicht auch bessere Gesundheit, mehr Energie und ein gesteigertes Wohlbefinden wünschen?

Das ziel zu erreichen, ist gut für dein Ego.

Das Aufhören mit dem Rauchen ist auch ein Erfolg: Du allein hast es geschafft! Sei stolz darauf, denn vielen gelingt es nicht, und sie bleiben am Glimmstängel kleben, statt sich davon zu befreien. Es kann natürlich auch ein inspirierendes Beispiel für Freunde und Familie sein. Es zeigt dir, dass positive Veränderungen möglich sind und ermutigt dich und andere, ebenfalls mutige Entscheidungen zu treffen.

Fallen dir noch mehr Gründe ein, die unbedingt in die Liste gehören? Wie ist es dir gelungen (vielleicht sogar dank Minimalismus) die Nikotinsucht zu besiegen? Ich freue mich über deine Ergänzungen in einem Kommentar!